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如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?

发布时间:2020-11-27 11:03:22   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由河南省新郑市的网友投稿,经过编辑发布关于"如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?"的内容介绍

如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?


近年来,患抑郁症的人数逐渐增加。很多人生病后都不知道,严重到一定程度才会想到来医院检查身体状况。所以,了解抑郁症的相关知识非常重要。抑郁症一旦发生,要及时发现和治疗。那么,在日常生活中,如何才能保持心理健康,减少各种精神疾病的发生呢?下面就跟着小编来看看如何保持心理健康!

如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?

首都医科大学附属北京安定医院副院长李占强表示,防治抑郁症需要把握几个重要原则。

第一个原则:是人对自己的评价,经常有人说,有自知之明很重要。自我认知就是对自己的能力、外貌、资源等方面有一个客观的评价。在此基础上,不要做超出自己能力范围的事情。当人们把目标定得太高,完全背离自己的现实时,就很容易出错。

如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?

第二个原则是:我们要善于管理自己的情绪,做自己情绪的主人,而不是情绪的奴隶。当你发现自己焦虑的时候,有时候心情是正常的。人不可能永远没有焦虑。适度的焦虑可以让人更加努力。然而,当这种焦虑过度时,我们需要管理自己的情绪。抑郁症也是如此。人在感到痛苦的时候,需要适当的调整。调整的方式有很多,包括运动、休闲活动、度假、和朋友聊天等多种形式。做自己情绪的主人,善于管理自己的情绪,对于抑郁症的防治非常重要。

如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?

第三个原则:一个人必须有所作为,人的一生需要正常工作,人的价值是通过工作体现出来的。一些老年人退休后患上抑郁症。这是因为很多人退休后突然无事可做,增加了休闲后抑郁的概率。人可以在做事的同时展现自己的价值,对预防抑郁症有重要作用。

第四个原则:社会支持,寻求社会帮助。在日常生活中,当人们长期感到痛苦和不快乐时,他们需要寻求帮助。他们可以和家人、朋友、同事、领导交谈,寻求外界的帮助,可以缓解自己的压力,缓解抑郁。如果这些方面不方便,也可以去专业的心理咨询和心理治疗机构进行治疗,保持自己的心理健康。

如何保持心理健康?怎么样才能远离抑郁症带来的困扰呢?

另外,要保持规律,适当运动,积极自我调节。如果遇到情绪或睡眠问题,要及时就医,做到早发现、早诊断、早治疗,可以预防抑郁症的发生和复发。总之,发现和治疗越早,效果越好。

以上内容就是小编找的的关于如何保持心理健康的一些治疗和防护措施,希望对大家有所帮助!


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