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水果苤蓝是什么 水果苤蓝怎么吃

发布时间:2020-01-14 11:40:59   来源:星辰健康网   作者: zqq  
导语: 本文是由福建省长乐市的网友投稿,经过编辑发布关于"水果苤蓝是什么 水果苤蓝怎么吃"的内容介绍

新鲜水果苤蓝是以欧洲引入的特菜优良品种,以彭大的肉质地球茎和嫩芽为服用位置,球茎脆爽芳香可口,营养成分丰富多彩,适合拌凉菜生鲜嫩芽营养成分丰富多彩,含钙很高,并具备助消化积、去痰的健康保健作用,适合拌凉菜、炒食和作汤等。

营养元素

苤蓝维他命含水量十分丰富多彩,每100克中水分含量50.3克,蛋白1.4克,糖分6.3克,胡罗卜素2.38mg,膳食纤维1.7克,钙41mg,磷31mg,铁0.5mg,尼克酸0.07mg,维生素b20.04mg,硫胺素0.3mg,抗坏血酸3.5mg。

水果苤蓝是什么 水果苤蓝怎么吃

营养成分

1、苤蓝维他命含水量十分丰富多彩,特别是在是生鲜绞汁服食,对肠胃病有疗效。

2、其含有的维他命C等广告牌营养元素,有止疼拨毒的作用,能推动胃与十二指肠溃疡的痊愈。

3、含有很多水分和膳食纤维素,可宽肠润肠,预防严重便秘,清除内毒素。

4、苤蓝还带有丰富多彩的维他命E,有提高身体免疫力作用的功效。

5、含有营养元素钼,能抑止亚硝酸胺的生成,因此具备一定的抗癌防癌功效。

吃法

(1)直接生吃。去皮后切割成条型或块形,沾酱直接生吃,非常脆爽。

(2)拌凉菜。切成细丝,添加盐、芝麻油及适当鸡精,味儿芳香可口。

(3)炒食。能够依据本人口感来挑选自身喜爱的做法。

苤蓝炒木耳

1.苤蓝洗冲削皮、切条。

2.野生黑木耳用冷水泡发。

3.一丝豆油皮、胡萝卜丝切完预留。

4.锅中放少量油,把苤蓝放里炒加少量生抽炒匀称,加少量冷水,加微信好友泡好的木耳和豆油皮、胡萝卜丝炒匀,加适重盐炒1分钟上下。

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网友评价

来自福建省长乐市的热心网友评价:

来看了看

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来自内蒙古自治区包头市的热心网友评价:

哈哈 写的 非常棒

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来自江西省东乡县的热心网友评价:

非常用心 学习了

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来自湖南省醴陵市的热心网友评价:

挺好的

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来自江西省抚州市的热心网友评价:

原来如此 谢谢

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