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Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?

发布时间:2021-01-12 09:30:02   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由浙江省建德市的网友投稿,经过编辑发布关于"Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?"的内容介绍

当我们进行健身减肥时,最终流失的不仅仅是脂肪,也有可能在健身过程中损伤了肌肉。同时,如今流行的某些饮食方法可能会导致不良的饮食习惯,例如节食、不吃某种食物,将卡路里摄入降到最低。虽然这些方法最初似乎有所成效,但对肌肉生长可能会带来不利影响。

Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?

如果健身不仅仅是为了减肥,还想增加肌肉,那么答案很简单——你需要吃更多蛋白质。为什么是蛋白质呢?蛋白质是人体重要的营养素,它有助于减肥和促进骨骼健康。那么,蛋白质要怎么吃呢?想要构建好的肌肉,应该吃哪些优质蛋白质呢?

为此,我们列了一份清单,选出几种优质蛋白质,帮助你练就好的肌肉。

鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质来源之一,含有丰富的营养,还有B族维生素等成分。它能够提供很好的能量来源,帮助你在锻炼中提高专注力和运动表现。它的胆碱含量很高,这是在肌肉保护和肌肉生长中不可或缺的部分。它还带有人体肌肉发育所需的必要氨基酸。

Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?

海鲜

Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?

虽然不是所有人都喜欢吃海鲜,但对于喜欢海鲜的人们来说,吃海鲜能够给肌肉生长带来很多好处,尤其是它含有丰富的Omega-3脂肪酸。

在训练过程中,Omega-3对增加运动中的肌肉生长至关重要。它不仅在抵抗炎症和修复受损的肌肉中发挥着重要作用,而且还与缓解情绪低落和焦虑相关,为你的肌肉锻炼打下坚实基础。推荐食用的海鲜包括蓝鳍金枪鱼、虾、鳕鱼、罗非鱼等。

大豆

Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?

对热爱健身的素食主义者而言,常常很难保持蛋白质的摄入水平,针对这个问题,大豆是一个很好的解决方法。大豆富含很多优质蛋白质,而且这种蛋白质很容易从各种豆制品中获取,例如豆腐、毛豆再到酱油,都可以很容易添加到日常饮食中。大豆还富含抗氧化剂,可以降低患心脏病和胆固醇的风险,可以促进健康的骨骼密度,从而有助于改善运动锻炼。

推荐食用的豆制品包括豆腐、豆浆、毛豆等。

Performix|健身增肌,应该吃哪些优质蛋白质?

当然,在食用这些优质蛋白质的同时,不妨搭配风靡全球健身圈的Performix品牌旗下的SST经典蓝魔减脂胶囊。激活身体能量,燃烧你的小宇宙!

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