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新老血管病吃什么好?这八样食品让你远离新老血管!

发布时间:2020-11-23 16:17:36   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由海南省儋州市的网友投稿,经过编辑发布关于"新老血管病吃什么好?这八样食品让你远离新老血管!"的内容介绍

新老血管病吃什么好?这八样食品让你远离新老血管!


心肺功能不全是老年人的重点,由于老年人身体健康状况较差,抵抗力在逐渐下降,因此,也让这一疾病有了可乘之机。那老年人心脑血管病吃什么好呢?怎样预防心脑血管病?小编带大家一起看看吧!

新老血管病吃什么好?这八样食品让你远离新老血管!

一、心脑血管病吃什么好呢?


新老血管病吃什么好?这八样食品让你远离新老血管!


1.玉米:玉米含有丰富的脂肪,其不饱和脂肪酸含量超过60%,尤其是亚油酸。帮助人体正常代谢脂肪和胆固醇,可减少胆固醇在血管内沉积,从而软化动脉血管。

2.西红柿:不但各种维生素的含量是苹果、梨的24倍,而且含有维他命芦丁,它能提高人体的氧化能力,清除体内自由基等物质,保护血管的弹性,有预防血栓的作用。

3.苹果:苹果含有丰富的多糖酸类物质以及黄酮类物质、钾类物质以及维生素E和C,能使积聚在体内的脂肪分解,对延缓和预防动脉硬化有明显作用。

4.海带:海带中富含岩藻多糖、昆布素等多种生物活性物质,其活性与肝素相似,可预防血栓形成,降低胆固醇和脂蛋白,抑制动脉硬化。

5.茶:含茶多酚,可提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增加红细胞弹性,缓解或延缓动脉硬化。常喝茶会软化动脉。

6.大蒜:含有挥发性辣素,能清除血管内脂肪积聚,具有明显的降脂作用,是治疗高血脂和动脉硬化的良药。

7.洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒缓血管,降低血液粘度,减轻血管压力,同时洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,能提高溶解纤维蛋白的活性,具有降血脂和抗动脉硬化的作用。

8.茄子:保护心血管,降血压,茄子富含维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还能增强血管弹性,减少毛细血管的渗透性,防止毛细血管破裂,预防小血管出血。

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二、如何预防心脑血管疾病。

1.保持好心情

老人的心情一定要保持开朗,情绪稳定,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,有节制的七情六欲(喜怒哀乐,思虑惊恐,悲痛),不要生气,不要发火,少激动,必要时先吃点安眠药,或采取旅行,转移思念等逃避办法。人的欲望切不可过分过分强烈。一颗善良和勤奋的心是最具生命力的。对于某些生活小事“难得糊涂”为佳,对个人某些损失或委屈采取“吃亏是福”的心理安慰也不失为一种好办法。退伍后,要克服失落感、孤独感,积极参加各种公益活动,尽快适应新的环境。

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2.规律的生活

必须注意规律生活,合理安排充足的睡眠和休息,看电视、玩扑克、打麻将、聊天都不能迟到太久。应根据身体和心理状况,定期进行各种保健活动。特别是患有心脑血管疾病的人,更应该注重持续的、适当的肢体运动,但运动量不宜过大。肥胖症、高血脂、高血糖的患者坚持慢跑、步行、骑车、做气功等适度的运动,配合综合治疗,会收到良好的效果。


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3.饮食调理与控制

防治心脑血管病,饮食必须注意调理和控制。动脉硬化,高血脂,高血糖也是“病从口入”。人民解放军85医院对上海、苏州三家寺院的一百位素食僧人和养老院的一百位素食老人进行了体检,结果发现素食老人组血液粘度较高,血管病患病率高达67%,健康率仅8%;素食老人组血液粘度较低,健康率18%。提示低脂清淡饮食,有稀释血液,保持血液循环通畅之功效。

4.是饮食平衡

对于老人来说,均衡饮食很重要,除了米面、豆类,还要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的香蕉、苹果、柑橘等富含钾的水果,经常吃一些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜、鸡蛋等,一天一个。适量食用植物油,少吃动物油、糖,少吃动物内脏和肥肉。每日含盐量约为5克(含酱油)。进食不能过量,糖尿病人每餐2两个面条。过于肥胖或过于瘦小都不好。老年人对于口渴反应迟纯,容易缺水,不易察觉。早晨喝500毫升凉开水,一日三餐多喝一点水,有助于稀释血液,避免可能的血栓形成。

5.不染染恶习

老人平时不喝烈酒,不抽烟,常饮清淡茶,随气候增减衣裳。

6.防寒防暑

老人冬季预防寒病,注意天气骤变,避免感冒;夏季还应防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草,双花水等。

小编提醒大家心脑血管疾病患者一般转挑一些抵抗力较弱的病人,因此建议平时多做运动,增强体质,同时少吸烟、喝酒。尤其对体胖的病人,更是要有节制,同时多吃一些营养食品,以平衡体内营养。


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