-健康生活资讯-分享健康新闻
您的位置: 星辰健康网> 健康新闻 >本文

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

发布时间:2020-11-23 16:01:09   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由黑龙江省富锦市的网友投稿,经过编辑发布关于"健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!"的内容介绍

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!


伴随着生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也越来越高,吃得更注重营养均衡,也会让我们的身体得到一些保障,那么健康的食物有哪些呢?排名123今天就带给你十大健康食品的排名,来看看世界卫生组织公布的十大健康食品中哪些。

十佳健康食品

一、红葡萄酒

红葡萄酒是由自然发酵酿制而成的果酒,含有300多种对人体有益的成分,每天喝少量的红葡萄酒能增强身体的新陈代谢,具有美容养颜的功效。预防癌症和糖尿病,促进心脏健康,提高睡眠质量,是十大健康食品之一。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

二、西红柿

西红柿又称蕃茄,是人们日常生活中经常见到的一种配菜,其营养十分丰富,蕃茄中除了有丰富的维他命和矿物质外,还含有抑制细菌的“番茄素”,以及各种有助于消化的有益物质,被称为神奇的菜中果。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

三、绿茶

一直以来,绿茶都是一种抗衰老、抗癌的食品,未经发酵而制成的绿茶含有茶多酚、叶绿素、氨基酸等高营养物质,常饮绿茶能醒脑提神,舒缓疲劳,抗衰老,尤其对高血压和常吃油腻食物的人更有好处。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

四、菠菜

有“营养模范生”之称的菠菜,含有胡萝卜素、维他命C、矿物质等多种营养成分,是蔬菜中营养非常丰富的一种,非常适合患痔疮、坏血病、贫血、糖尿病等人食用,常吃菠菜还能改善皮肤粗糙、过敏、松弛,具有美容养颜的功效。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

五、花生

与其它油料作物相比,花生的出油率较高,花生中50%以上的油酸对心血管有很大的益处,尤其血脂高、胆固醇高的人应多吃花生油和花生,成为十大健康食品中第五名。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

六、大蒜

几乎所有中国料理中都有大蒜,但许多人不能忍受它辛辣刺鼻的味道,其实大蒜消炎驱虫的功效非常好,患感冒、菌痢、肠炎的人可以多吃大蒜,需要注意的是,吃完大蒜后一定要及时清理口腔哦。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

七、蓝莓

被称为“金果”的蓝莓,具有很强的药用价值和营养保健作用,被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一,它含有的花青素和鲜果VE是其它水果的数倍甚至数十倍,氨基酸含量在水果中也是数一数二。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

八、燕麦

在粗粮中,燕麦中的矿物质元素和粗蛋白质均名列第一,蛋白质的氨基酸组成较为全面,人体所需的氨基酸含量更是居第一,高胆固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘者可经常食用燕麦粥,有辅助疗效。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

九、西蓝花

它含有丰富的营养成分,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等,其含量是许多蔬菜和水果中含量的几倍,而且它还能神奇地杀死幽门螺旋菌,从而导致胃癌。

健康营养的食品有哪些?十大健康食品你一定要知道!

十、坚果

坚果是植物的精华,富含蛋白质、油脂、矿物质和维他命等多种成分,对人体的发育、强健体魄、预防疾病都有很好的功效,还能降低患著名心脏病的风险。

以上就是小编所整理的关于健康营养的食品,希望可以帮助大家。


猜你喜欢

装修中的「甲醛问题」,这样解决最有效

千万补贴投市场,媒介盒子以让利推动行业内需

鼻炎的危害

本文网址:http://xcjkw.com/jiankangxw/10522.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归星辰健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表星辰健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

热门标签