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.兰州肛肠医院东大发布养护肠胃健康五大招

发布时间:2020-10-24 16:17:52   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
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兰州肛肠医院东大发布养护肠胃健康五大招

深秋季节,随着气温的下降胃肠病也开始悄悄的向我们靠近,因为由于天气的变化,以及饮食的不规律造这个季节很容易导致胃肠健康受损。那我们该如何养护我们的胃肠健康呢?接下来就由甘肃东大肛肠医为大家讲解护肠胃健康五大招。


.兰州肛肠医院东大发布养护肠胃健康五大招


  1. 注意劳逸结合:要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

  2. 加强体育锻炼:积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  3. 自我按摩胃腹部:按照正确方法自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

  1. 饮食调养:胃肠病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。若药物不能治愈,就要及时去医院诊断治疗。

  2. 补充益生菌:益生菌对肠胃好处多多。维持肠道菌群平衡,可以预防过敏性肠道综合症,增强肠道抵抗力。还能清油脂、调节代谢,重建人的消化系统,提高机体防御能力。

甘肃东大肛肠医院消化科医生温馨提示,冬天即将来临,人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,自然吃得较多而杂,这时候就容易堆积肠道废物,肠道不适等。所以要特别注意保养胃肠功能。若胃肠出现不适,千万不要大意,一定要在医师的指导下治疗。


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